ベストボディジャパンで上位入賞するためのコツ|たーぼーブログ
こんにちは、たーぼーです。
僕は今、ベストボディジャパン鹿児島大会が終わりちょっと休憩していますw
今回大会出場をするにあたり上位入賞するために意識していたことをいくつかご紹介したいと思います。
なぜ、バルク(太さ)だけで言えば一番細かった僕が入賞できたのか?
自分なりに考察してみましたので、参考までに見てください。
※あくまで個人の見解です。
1.絞り
なんといってもまずは絞りが甘いと予選すら通過できません。
周りを見渡しても恐らく決勝に残っていたのは体脂肪率8%以下。
僕自身5.9%だったので、「絞り」という部分では合格ラインだったのではないかなと思ってます。
2.ポージング
僕は大会前日ポージングレッスンに参加しました。
そこでは、最新のポージングの注意点だったり、こういったところを見られるといったポージングのコツを教えていただきました。
あと、本番緊張して忘れがちになる「笑顔」も重要であることも教えていただきました。
決勝に残った選手は正直あまり差がない状態なので、最終的にはポージングと表情で判断されます。
今回僕なりに「笑顔」を作れたのがよかったのかもしれません。
3.見た目
審査対象に清潔感とあったので、2日前に美容室でカットしてもらいました。
ミドルクラスですので、あまりにも若々しくするのではなく、大人な男性をイメージしてカットをお願いしました。
そして、ムダ毛処理。
当然髭も剃ってできるだけ清潔感が出るように意識しました。
4.鏡の前でポージング練習
本番は当然のことながら自分のポージングは見えません。
如何にポージングをしみこませるかが重要だと思ったので、毎日全身鏡の前で練習しました。
それでも本番緊張して練習の半分の力も出せてなかったと思います。
5.カーボローディング
大会2日前から糖質をたくさん取るようにしました。
それまで、糖質は必要最低限しか摂ってこなかったので当日パンプアップできるようにしっかり糖質を摂りました。
ここで注意することが、一気に糖質を摂ると水分と脂質を摂ってないせいか便とガスが溜まって凄くしんどかったです。
僕はレッスン終了後あまりの痛さにドラッグストアに駆け込みましたがレジでうずくまってしまいました。汗
痛み止めと整腸剤を飲んで家に帰ってソファに横になったら寝るというよりは気絶した感じになって3時間後に目が覚めました。
薬が効いたのか起きてからは元気でした。
まとめ
入賞するには、バルクだけじゃなく他にもいろいろ気を遣って初めて上位に残れることを実感しました。
これも前日のレッスンに参加したお陰だと思ってます。
Youtubeの動画だけで勉強してたら決勝には残れても入賞は難しいなと実感しました。
レッスンはお金かかるけど、受けることをお勧めします。
正直ベストボディジャパンという大会に出るにあたり体脂肪率を6%以下にしましたが健康的か?と言われれば疑問です。
健康のためだけにダイエットを考えている方には出場は絶対勧めません。
ただ、今回出場してみて僕はまた来年も出場したいと思いました。
負けず嫌いって面倒くさいですね!笑
いつかグランプリ取れるようにまずはバルクアップを目標にトレーニングに励んでいきたいと思います。
ベストボディジャパン鹿児島大会|たーぼーブログ
皆さんこんにちは、たーぼーです。
昨日4月から目標にしてきたベストボディジャパン鹿児島大会が行われました❗️
まさか自分がこんな大会に出場するなんて想像もしてなかったです😅
会場に着くとまあみんなデカいし仕上がってる!
これ予選も厳しそうと感じました!
自分の課題はバルク不足だったので、下手したらビリの可能性も、、、
ネガティブは駄目だと思って速攻切り替えました😊笑
まずは予選。
エントリーの早い順に選手の順番が決められてて(知らなかった)1番最初にフリーポーズをしました!
笑顔を作らないといけないのにほっぺの筋肉が緊張しまくって引きつってたと思いますww
予選通過発表の瞬間は超ドキドキ💓
無事予選通過しました❗️パチパチ👏
決勝は緊張もほぐれて笑顔作れたと思います!
自分の番号が2回も呼ばれて準決勝まで残ることができました!
もう自分の中では大満足です❗️
結果としては4位入賞✨
この半年頑張ってきて良かった😭
最高の瞬間でした‼️
サッシュを掛けてくれた方が超イケメンだったのが表彰式の印象ですw
ここまでダイエット、筋トレ、減量をやってこれたのも周りの支えがあったから。
今回ダイエット法だったり筋トレ法、減量法をかなり学んだので上手く活かせるように考えたいと思います❗️
応援してくださった方々本当にありがとうございました‼️
そして、今後ともよろしくお願いします🤲
ベストボディジャパン鹿児島大会まであと2週間|たーぼーブログ
こんにちは、たーぼーです。
まだまだ時間があると思っていたベストボディジャパン鹿児島大会まであと2週間となりました!
減量は68キロから停滞しています汗
4月からここまで主にYoutubeやネットでダイエット法や減量法、筋トレ法を勉強してきましたが、それもあと2週間で終わると思うとうれしい反面寂しさも感じています。
インスタで応援してくれた皆さんのためにも是非ともサッシュが欲しい!
これからの2週間は如何に絞り切るかが課題で、筋肉を大きくするのは大会後。
まずは9月14日の大会に向けて自分のベストコンディションを持っていけるように筋トレと有酸素(苦手)を取り入れて仕上げていきたいと思います!
僕の人生で大切にしている言葉があります。
「楽(らく)求むれば楽ならず、苦(く)求むれば苦ならず」
これは前職で新米の時に上司が言っていた言葉です。
走ることで例えると
楽をしようと思って歩くとそのうち歩くことも辛くなる。
苦しいけど早いスピードで走ればそのうちそのスピードで走るのが楽になる。
人生でこれと同じことをしようとするとかなり難しいです。
僕は弱い人間で今まで苦しいことから逃げてきました。
それでも今回ダイエット、筋トレ、減量と続けてこれたのは周りからのサポートと何より絶対変わってやるっていう強い意志を持てたこと。
心無い言葉もかれられたこともあります。
でもそれ以上に頑張れよ!とか大分変ってきたじゃん!とか
励ましの言葉をかけてくれる仲間、SNSがあったからここまでこれました。
今度のベストボディジャパン鹿児島大会では、自分至上最高の体で恩返しがしたい。
そして、これからダイエットしたい方の力になりたいと思います!
まだまだ道半ば。
全力で頑張ります!
それでは。
ケトジェニックダイエット法解説|たーぼーブログ
こんにちは、3度の飯よりプロテイン、たーぼーです。
今回は、今流行っている?ケトジェニックダイエットを分かりやすく解説したいと思います。
1.ケトジェニックダイエットとは
そもそもケトジェニックダイエットとはどういったダイエット法なのか?
一言でいうなら「糖質制限ダイエット」のことです。
この法は、ダイエットを売りにしている某有名企業が取り入れているダイエット法で僕自身1ヶ月だけ期間を限定して挑戦してみました。
2.効果が出る期間
ケトジェニックダイエットで、効果を実感したのは1週間経ったぐらいでした。
ストンと2~3キロ体重が落ちたんです。それまで停滞期が続いてた僕にとってそれはそれは嬉しかったです。
サクッとダイエットしたい方には、丁度いいダイエット法だと思います。
3.体重が落ちた理由
なんでそんなに簡単に体重が落ちたのか?
それにはちゃんと理由があって、体内の水分が抜けただけだったんです。
糖質は、水分を1(糖質):2(水分)の割合で保たないと体内に留まれません。
糖質を制限したことによってその糖質にくっついていた水分も一緒に排出された。
これが短期間で痩せれた理由です。
逆に言うとこの時脂肪は燃焼されてないので注意が必要です。
4.じゃあ何で糖質制限するのか?
体は本来糖質をエネルギー源として生活しています。
しかし、今回紹介しているのはケトジェニックダイエット(糖質制限)。
体からそのエネルギー源である糖質を抜いてしまうと体はどうにかしてエネルギー源を見つけようとします。
そこで体からエマージェンシーサインを出すと今度は脂肪をエネルギー源にしてくれます。
勘の鋭い方は、お分かりかと思いますが生活するだけで脂肪が燃えるんです。
夢のような話ですよね?
ただ、この状態までもっていくのにだいたい2週間ぐらいかかるといわれています。
そこまで頑張ってやっとスタートラインに立てるので継続できる方のみ挑戦してください。
5.ケトジェニックダイエットのメリットデメリット
【メリット】
・お腹いっぱい食べられるので空腹と闘わなくていい
・空腹感がないのでトレーニングもはかどる
・比較的早い段階で体重の減りが実感できる
・今流行っているダイエットなので情報も多い
・食事が楽しい
・
・
etc
【デメリット】
・お金がかかる(牛肉など)
・どんな油でもいいわけではない
・油っぽいものが苦手な人は毎日が苦痛
・中には頭髪が薄くなる人がいる
6.まとめ
ここまでケトジェニックダイエットについて説明してきましたが、やはりメリットデメリットはあります。
王道はやはりローファットダイエット(脂質制限)なので、そちらで体重が全く落ちなくなったって方におすすめしたいと思います。
どうしても牛肉やMCTオイルなど費用がかさみます。
ご自分のお財布と相談して興味のある方は挑戦してみてください!
ちなみに僕は1ヶ月で5キロ痩せました♪
食事内容など分からないことが多いかと思うので気軽に相談してくださいね!
それでは。
有酸素無しで18キロ痩せた方法|たーぼーブログ
みなさんこんにちは、たーぼーです。
タイトルにもある通り僕は2019年4月9日からダイエットを始めて18キロのダイエットに成功しました。
今回はその方法をお伝えしたいと思います。
※効果には個人差があると思います。
【目標を決める】
まずはここが一番大事です!
この目標が曖昧であればあるほどダイエットは失敗に終わる確率が上がります。
僕を例にすると4月の時点で7月末までに86.6キロから70キロまで落とすという目標を立てました。
ダイエット初心者(初めてこんなに太った)だったため知識もなく最初はひたすらGoogleやYoutubeを見てました。
【無理をしない】
最初は誰でもやる気があってついつい頑張りすぎてしまいます。
いきなり1時間走ったり毎日筋トレしたり、、、
結果続かない。。。
そういう人が案外多いです。
【1番大事なのは食事】
ダイエットで何より大事なのは、間違いなく食事です。
僕は最初運動をすれば痩せると思ってました。
でも、残念なことに運動って意外に消費カロリー低いんです。
今日はこれだけ運動したから食べてもいいよね?ってなって食べるとまず痩せません。(笑)
そこで僕がまず始めたの夕食の炭水化物をやめてみたんです。
すると気が向いた時だけ(週1~2ぐらい)運動した程度なのに効果抜群。
もちろん夕食で炭水化物取らないからって昼食でドカ食いしたらだめですよ?(笑)
その生活に慣れてきたら今度は昼食の炭水化物を少~し減らす。
その分、たんぱく質を多くとる。
こういう生活を地道に続けたら上の写真のように痩せることができました!
【新たな目標を立てる】
上の写真を見てもらうとわかるんですが、僕はダイエットしつつ筋トレをしています。
ダイエット動画とか筋トレ動画を見ていたら関連動画に「BEST BODY JAPAN」というのが出てきて見てみると皆めちゃくちゃカッコいい体してる!!!
僕もこんな風になりたい!!
シンプルにそう思いました。
思ったら即行動(これ大事)
すぐ申し込み方法や出場条件などを調べてエントリーしました!
無事審査に受かり出場が決定すると、やっぱりモチベーションが上がって一段と筋トレに精が出ました!もちろん今も!
ただ痩せるのは正直飽きが来ます。こういった形で自分のモチベーションをキープできるように自分で工夫してみてください!
もう最近はちょっとでも体動かさないと気持ち悪いと思うぐらい今の生活に慣れました(笑)
【まとめ】
ここまでダイエットについて書いてきましたが、これからダイエットしたい人・今までダイエットで失敗したことがある人たくさんいると思います。
キツいのは、ホントに最初だけです。
まず、怖がらず一歩踏み出してダイエットしてみてください。
体が変われば心が変わり、心が変われば人生が変わる。
人生1回きりです。
やるか?やらないか?はあなた次第。
これから少しでもダイエットを考えてる方のヒントになればと思い、ダイエット成功者としての目線でお話しさせていただきました。
分からないことなどあったら気軽にメッセージくださいね(^^♪
あなたのダイエットが成功しますように。。
それでは。
ベストボディジャパンに向けて準備しておくこと|たーぼーブログ
こんにちは、たーぼーです。
昨日ふとそう言えばベストボディジャパン鹿児島大会の出場者名簿出来てんじゃね?と思って確認したらちゃんと出来上がってて、
もちろん僕の名前もありました(^^)/
大会は、9月14日
あと22日!!
絞り切れるかめちゃくちゃ不安だけどやるしかない!
ここで妥協したらこれまでのダイエット・減量・筋トレの意味がなくなってしまうそう思ってしっかり準備していきます!
ベストボディジャパンがどんな大会か分からない方もいると思うのでリンク張っときますね♪
初めてベストボディジャパンに出場するので実際何を準備したらいいのか備忘録的に書きたいと思います。
1.公式サーフパンツ
このサーフパンツは、ベストボディジャパンのHPから購入できます。
お値段¥8,640-
なかなかいいお値段ですね!
2.公式アンダーウェア
これは予選通過して決勝審査の時に着用します。
お値段¥3,996-
サーフパンツよりは安いけどって感じです汗
まず、この2つは早めに準備しておいたほうがいいです。
僕が購入した時は、入荷待ちが多かったので大会本番に間に合わないってことがないようにしましょう。
3.ゴムチューブ
審査前にパンプアップして最高の状態で審査してもらえるようにゴムチューブがあるとすごく便利です!
スポーツショップで1,000円ぐらいなので買っておいたほうがいいかと思います。
最低限必要なものは、こんな感じですが上記2つは必ず必要になるので、絶対に準備しておきましょう!
実際にはいてみた感じだと作りはしっかりしていて2シーズンぐらいはイケるかな?っていう感じです!
それ以外にも出場費やレッスンがあり費用がかさみますが本番で万全の状態で挑むためなので自分のために投資しましょう!
それでは、よいトレ生活を。
iHerbでプロテインを安く購入する方法|たーぼーブログ
筋トレしている方は知っている方も多い「iHerb」。
今回は、iHerbを利用して安くプロテインを購入する方法をご紹介したいと思います。
もうやり方はわかってるよって方は、こちらのクーポンコード「ADP7514」を使って安く購入してくださいね(^^♪
ちなみに僕が愛用してるプロテインは、ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレート味です(^^♪
iHerbの公式サイトはこちら https://jp.iherb.com/
日本語にも対応してるので、海外サイトって感じはあまりしないです。
もうサクッと紹介しますね!
まずiHerbのページに移行して検索エリアで目的の商品を検索します。
今回は「プロテイン」と検索してみます。
すると一覧が表示されるので、適当に選んでみます。
「カートに入れる」をクリックしたらカートに移動して購入手続き画面になります。
右上の紹介コードのところに「ADP7514」と入力して「レジに進む」をクリックしてください。
すると更に割引されます!
あとはレジに進んで必須項目を入力したら終了です。
最初は僕自身不安はありましたが、実際に購入してみるとすごく簡単です。
プロテインに関しては、間違いなくアメリカの方が先をいってるので、
購入をするか迷ってる方は、ぜひこれを機にチャレンジしてみてください♪
それではまた。